（11）用心记录美好的事情，锁定温馨、快乐的时刻。
（12）失败没有什么好掩饰的，那只能说明你暂时尚未成功。
（13）尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。
除了以上14项规则以外，最好还要学会控制自己的呼吸：舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在吸气和呼气上，慢慢将空气吸进肺里，让空气在肺里停留几秒钟，然后缓缓呼出。呼吸时要注意节奏，即有节奏地吸入呼出，一边呼吸一边在心里数数，例如，吸气（一、二、三、四），停留（一、二），呼气（一、二、三、四），也可以同一节奏默念“吸—呼，吸—呼，吸—呼”。
神奇放松法，让焦虑无影无踪
人在焦虑的时候一般都有心身反应，心理学家们研究了许多减少焦虑的方法，通过多年实践，发现放松法十分有效，尤其是在音乐中想象放松。现在，我们一起放轻松吧！